Jumat, 22 Juli 2011

Menu Sehat Berpuasa

Cah Sayuran


Bahan :
  • 1 buah brokoli ( potong )
  • 1 wortel ( potong )
  • 15 buah buncis muda ( potong )
  • 4 buah labu siam lalp/kabocha  ( potong )
  • 50 gr taoge besar
  • 1 buah paprika ( potong )
  • 5 buah jagung putren ( iris )
  • 1 buah dada ayam ( cincang kasar )
  • 4 buah bawang putih keprek
  • 1 sdt kaldu ayam non MSG
  • 1 sdm saus tiram dicampur 100 cc air
  • 2-3 sdm minyak wijen
  • lada - garam secukupnya.

Cara :
  1. campurkan lada garam dan kaldu ayam dengan dada ayam cincang kasar, aduk rata.
  2. panaskan minyak wijen di wajan, masukkan bawang putih, bawang bombay, ayam berbumbu.
  3. masukkan sayuran bersama, mulai dari sayuran keras ( wortel-brokoli-labu siam-jagung putren-buncis-paprka-taoge)
  4. tuang saus tiram yang sudah dicampur air
  5. tutup panci dan masak dengan api sedang hingga 6-8 menit, sajikan.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar